Клиническая картина синдрома выгорания: как проявляется на уровне эмоций, тела и мышления

Клинически синдром эмоционального выгорания выглядит как сочетание устойчивого истощения, изменений отношения к работе и снижения эффективности — при этом страдают эмоции, мышление, тело и поведение.

Как проявляется выгорание (по сферам)

1) Эмоциональная сфера

• ощущение “я больше не вывожу”, опустошённость

• раздражительность, обидчивость, тревожность

• сниженная радость, эмоциональная “плоскость”

2) Когнитивная сфера (мышление и внимание)

• рассеянность, сложнее концентрироваться

• ощущение “туман в голове”, труднее принимать решения

• забывчивость, падение скорости работы

3) Поведение

• избегание задач, прокрастинация

• конфликтность или отстранённость

• рост “самолечения” (алкоголь, переедание, бесконечный скроллинг)

4) Физические симптомы (психосоматика)

• нарушения сна, усталость “с утра”

• головные боли, напряжение, боли в спине/шее

• сбои ЖКТ, скачки аппетита, частые простуды

Красные флаги: когда нужна помощь быстрее

Обратитесь к специалисту (психолог/психотерапевт/врач), если:

• симптомы держатся несколько недель и усиливаются

• появились панические атаки, выраженная тревога, сильная бессонница

• вы перестали справляться с базовыми задачами (еда, сон, гигиена)

Лучше срочно обратиться за неотложной помощью (+373 78944901, 112).